C’est très important de s’hydrater durant la canicule, puisque votre corps a besoin d’eau pour résister au soleil brulant. Si tu as mal à la tête, est étourdi ou as la nausée c’est signe que tu es déshydraté alors bois beaucoup pour éviter que ça n’empire!Source: Sam Edwards / Caiaimage / Getty Images
Reste à l'ombre
Si tu vas à l’extérieur durant la canicule, essaie de rester à l’ombre, sous un arbre, un parasol ou dans l’ombre de bâtiments. La température peut y baisser de quelques degrés alors ce sera plus facile de supporter la grande chaleur.Source: Glasshouse Images / Corbis NX / Getty Images
Trempe tes pieds dans l'eau froide (et pas que!)
On pense souvent à se rafraîchir la nuque quand on a chaud, mais il faut aussi penser aux autres zones où les vaisseaux sanguins sont proches de la peau! Trempe tes pieds et tes chevilles dans une bassine d'eau froide et tu verras la différence à tout coup! Vise aussi les mains, derrière les genoux, les poignets, etc.Source: Westend61 / Getty Images
Mange et bois frais
Durant une canicule ce n’est peut-être pas la meilleure idée de manger des repas ou des breuvages chauds. Il faut privilégier les plats frais et qui ne nécessitent pas de cuisson au four, comme les salades, et essayer de changer ton café matinal par un café ou un thé glacé!Source: Westend61 / Getty Images
Reste au repos
Évite de trop bouger durant la canicule en réduisant peut-être l’intensité de ton activité physique ou en la reportant. Avec la chaleur qu’il fait notre corps a besoin de rester au repos afin de mieux contrôler sa température.Source: Westend61 / Getty Images
Utilise des ventilateurs
Si ton logement n’est pas équipé d’air climatisé, les ventilateurs seront tes meilleurs amis. Place-les stratégiquement près de fenêtres et dans les pièces où tu passes le plus de temps pour faire circuler l’air.Source: FStop Images - Emily Keegin / Brand X Pictures / Getty Images
Profite des piscines et jeux d'eau
Rien de mieux que l’eau pour te rafraîchir, alors profite en masse de ta piscine ou des piscines publiques et des jeux d’eau dans les parcs. Ce truc fera un monde de différence, en plus les municipalités allongent les heures d’ouverture durant les canicules.Source: Thomas Barwick / Stone / Getty Images
Habille-toi léger
La canicule ce n’est peut-être pas le meilleur moment pour porter des jeans noirs préférés, opte plutôt pour des pantalons et des hauts faits de tissus légers et qui respirent, comme le coton. C’est pareil pour tes pyjamas!Source: HBSS / Corbis / Getty Images
Mets de la crème solaire
La crème solaire ne fait pour te garder au frais, mais ce qui serait pire que d’avoir chaud durant la canicule ce serait d’avoir un coup de soleil! La crème solaire ne te protège pas seulement des coups de soleil, mais aussi du cancer de la peau. Alors ne lésine pas sur la crème solaire, surtout de 11h à 16h, où le soleil est le plus fort.Source: Penyushkin / iStock / Getty Images
Mets une literie d'été
L’été, et surtout durant les canicules, tu ne devrais pas avoir les mêmes draps que l’hiver. Ils devraient être plus légers et être faits de tissus qui respirent. Tu peux aussi choisir une couette qui permettra de contrôler la température idéale, comme celles faites en soie.Source: Maskot / Getty Images
