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La mobidépendance - Docteur Magalie Dufour
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Vous revenez de vacances, mais un sentiment agaçant vous tourmente : vous n’avez pas l’impression d’avoir réellement décroché. Accusez votre cellulaire, toujours là, toujours connecté, qui vous a gardé disponible, comme si la vie ne faisait que suivre son cours.
On voudrait bien dire non, et l’éteindre pendant les vacances, mais si on considère que 90% des Canadiens consultent leurs téléphones intelligents au lit (Avez-vous déjà entendu parler de phubbing), on dirait que c’est un combat presque perdu d’avance. Selon un sondage mené en 2017, 9% des Canadiens préfèreraient abandonner le sexe pour continuer à naviguer à leur guise sur Facebook ou Instagram.
La dépendance est-elle aux appareils ou aux applications?
Que ce soit cyberdépendance, mobidépendance ou dépendance aux jeux vidéo, il faut notre 3 comportements avant de constater qu’il y a dépendance :
- L’obsession : On y pense tout le temps et notre vie semble tourner autour de cette obsession.
- La perte de contrôle : L’incapacité de se restreindre à utiliser son cellulaire ou quelconque application, quitte à se faire prendre en défaut au bureau. Naviguer sur Instagram ou texter alors qu’un ami nous parle, par exemple.
- Les conséquences : quand cette obsession commencer à empiéter sur les autres sphères de notre vie, fatigue, retards au travail, échéanciers manqués.
Sevrage : quels sont les symptômes?
Se priver de son téléphone intelligent, même sans être dépendant, pourrait paraître désagréable, mais gérable. Dans les cas de dépendance, c’est plus grave : cela peut mener à de la colère, des humeurs agressives.
La prochaine fois que vous prendrez machinalement votre téléphone, posez-vous la question : était-ce nécessaire de le prendre? Vous prendrez conscience si c’est simplement un réflexe car on avait un deux minutes à rien faire. Ce deux minutes aurait pu servir à contempler le paysage.
Il existe des solutions
De centres de traitement pour les dépendances accueillent les gens qui sont aux prises avec la mobidépendance. Une évaluation sera faite sur place afin de déterminer si vous souffrez de dépendance et si des soins sont nécessaires.